Sie können Ihr Wohlbefinden in jedem Alter verbessern, angefangen bei der Qualität Ihrer Ernährung.
Beispielsweise ist es möglich, den Verzehr von Ballaststoffen zu erhöhen und die Aufnahme von Zucker und Salz zu reduzieren , indem einige häufig verwendete Lebensmittel durch gesündere Lebensmittel ersetzt werden.
Wenn Sie beginnen, einige Essgewohnheiten zu ändern und beispielsweise Vollwertkost zu bevorzugen, können Sie Ihr Gewicht und Ihren Blutzuckerspiegel leichter kontrollieren , indem Sie Ihren Körper mit allen Nährstoffen versorgen, die er benötigt.
Eine der Grundregeln besteht jedoch darin, die verschiedenen Lebensmittel in der täglichen Ernährung häufig zu variieren, um den Körper mit allen Stoffen zu versorgen, die er für die Erhaltung der Gesundheit und des Wohlbefindens benötigt.
Glykämischer Index: Welche Lebensmittel sind am besten geeignet?
Eines der häufigsten Probleme ist die Höhe des glykämischen Index. Beispielsweise ist der überwiegende Teil der Gewichtszunahme auf schlechte Essgewohnheiten zurückzuführen, die durch den übermäßigen Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln verursacht werden.
Es liefert nicht nur viele Kalorien, sondern stimuliert auch übermäßig die Produktion von Insulin , einem Hormon, das eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Hungergefühls und der Ansammlung zusätzlicher Pfunde spielt.
Um fit zu bleiben, wählen Sie Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index
Lebensmittel mit einem niedrigeren glykämischen Index wie Nudeln, Reis und Vollkornprodukte, die zu einer gesunden, ausgewogenen und vollwertigen Ernährung gehören, verlangsamen dank des Ballaststoffreichtums die Aufnahme von Zucker. Darüber hinaus werden die komplexen Kohlenhydrate , an denen sie reich sind, im Gegensatz zu Einfachzuckern langsamer verdaut und folglich langsamer ins Blut aufgenommen. Dadurch kommt es weder zu einem Anstieg des Blutzuckers noch des Insulins, was dem Abnehmen und der Gesundheit zugute kommt, ein Sättigungsgefühl hervorruft und dazu beiträgt , Heißhungerattacken zu beseitigen.
Nudeln mit Vollkornmehl: perfekt für den Darm und den Cholesterinspiegel
Gerstenmehl ist zusammen mit Hafer ein Getreide mit einem niedrigeren glykämischen Index, ideal für Menschen mit hohem Blutzucker und hohem Cholesterinspiegel.
Gerste enthält Beta -Glucane , Polysaccharide, die typisch für einige Vollkornprodukte sind und die Eigenschaft haben, den Cholesterinspiegel zu senken.
Sie unterstützen die Darmregulierung und tragen dazu bei, dass Gerstenmehl zu den Mehlen mit niedrigem glykämischen Index gehört, die in der Ernährung bevorzugt werden.
Vollkornnudeln mit Gerstenmehl
Vollkornnudeln mit Gerstenmehl sind daher ein ideales Lebensmittel für diejenigen, die sich gesund ernähren möchten und ihr Wohlbefinden, insbesondere den Darm, verbessern und Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index in ihre Ernährung aufnehmen möchten.
Wir wissen, dass es nicht einfach ist, diese Nudelsorten leicht zu finden. Aus diesem Grund haben wir Vorschläge erstellt, die den Bedürfnissen vieler Menschen gerecht werden, die ihre Ernährung verbessern möchten.
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